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L’Instant Zen

Atelier de relaxation

Détente du corps et de l’esprit

 

BORRE

Rue Cayonque

(suivre les panneaux Edouard)

06 51 14 19 24

Le nombre de places étant limité

la réservation est obligatoire

Instant Zen 

Tarif: 7€ la séance ou 30€ les 5 séances

19h- 20h

lundi 4 septembre – lundi 18 septembre

lundi 2 octobre – 

lundi 6 novembre – lundi 20 novembre

lundi 4 décembre – lundi 18 décembre

 

La relaxation, dans le langage courant, est synonyme de technique anti-stress et de détente. C’est une pratique aux multiples bienfaits.

Elle peut notamment vous aider à lutter contre la fatigue, le surmenage et la déprime. En vous accordant ces instants de détente rien que pour vous, vous apprendrez à lâcher prise et à recharger vos batteries.

 

Pourquoi se détendre?

 La société dans laquelle nous vivons va très vite. De ce fait, nous n’avons plus le temps de nous poser, de nous relaxer.

Notre corps pour retrouver son équilibre a besoin de la relaxation. En état de relaxation, les tensions musculaires se libèrent. Le sang circule alors beaucoup mieux dans notre organisme et de cette manière peut irriguer correctement et abondamment nos différents organes.

Les échanges entre toutes nos fonctions organiques s’améliorent. Nos déchets sont éliminés plus rapidement, et l’équilibre de notre système nerveux est retrouvé.

L’agitation et le stress ne permet plus à notre esprit de penser correctement. Nous manquons de recul, nous ne voyons plus clairement la situation.

Plus détendu, nous pourrons prendre de meilleures décisions, être plus efficace, et profiter pleinement des évènements de notre vie.

 

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation a de nombreux effets bénéfiques :

Sur le plan physique et corporel : 

  • Détente musculaire
  • Lâcher prise,
  • Gestion de la douleur (maux de dos, tendinites, névralgies…)
  • Redécouvrir les sensations du corps et y être attentif 
  • Améliorer le sommeil  et l’endormissement

Sur le plan émotionnel:

  • Se centrer sur soi
  • Améliorer la confiance en soi, l’estime de soi
  • Permettre de prendre du recul
  • Reconnaître et accepter ses émotions
  • Prévenir le stress

Sur le plan intellectuel:

  •  Se libérer des schémas de pensées
  • Calmer les pensées ruminantes
  • Développer la mémoire et la concentration 

Une séance de relaxation a des effets immédiats de détente des muscles et des articulations et de relâchement des tensions nerveuses.
Elle permet de « recharger ses batteries » .

 

Instant Zen 

Respiration

La respiration permet  d’atteindre un état de recentrage et de stabilité physiologique et émotionnel. Par une pratique respiratoire particulière simple à assimiler et facile à mettre en place, nous pourrons retrouvez un état de calme et sérénité rapidement.

Relaxation du corps

Pour relaxer le corps, il faut d’abord le connaître et prendre conscience de chaque partie.

Par des petits exercices de sophrologie, nous prendrons conscience des tensions dans le corps et les relâcher.

Initiation à la méditation 

La méditation a pour objectif de nous aider au quotidien à profiter pleinement de chaque instant. Cette initiation permettra de débuter par des méditations courtes et accessibles aux débutants.

Relaxation guidée

Par le biais de la voix et de courtes histoires, vous êtes accompagné progressivement vers des suggestions, évocations, qui ont des répercussions bénéfiques sur le corps et l’esprit. Ces relaxations peuvent avoir différents thèmes tels que le lâcher prise, la confiance en soi, la gestion du stress, chasser les soucis…

 

L’atelier

L’atelier se déroule le lundi soir de 19h à 20h.

Pour obtenir des résultats sur le long terme, la relaxation demande un travail suivi. Cependant, l’effet relaxant d’une séance de relaxation est immédiat.

 

S’inscrire à l’atelier

Pour rejoindre cet atelier , les places étant limitées , je vous invite à vous inscrire au 06 51 14 19 24 ou par mail à isabelle.decalf@une-autre-vie.fr

Une participation de 7€ vous sera demandée pour une séance ou 30€ pour 5 séances.

Quelques petites choses à prévoir pour cet atelier : 
– un tapis de sol
– une couverture
– un coussin de sol

Prévoyez également une tenue confortable.