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Thérapie comportementale, cognitive, émotionnelle

Thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE)

 

TCCE Les TCCE permettent d’apprendre à réagir différemment face à un stress, de ressentir nos émotions et de les accepter.

Pour cela, pour un évènement stressant, nous allons observer trois choses:

  • le comportement:  ce que l’on fait, ce que l’on dit, nos stratégies faces aux évènements (action ou inaction)
  • le cognitif: c’est ce que l’on pense, nos rêves, nos souvenirs, les pensées que l’on rumine
  • les émotions: ce que l’on ressent (peur, colère, tristesse, joie, dégout), et son expression au niveau du corps (gorge nouée, chaud, froid, douleur dans le ventre…)

A partir de cette observation, il sera mis en place un « programme » qui amènera petit à petit à une meilleure réaction au stress et/ou une acceptation des émotions. Cette thérapie demande une forte implication du consultant car il aura à faire des « exercices » entre les séances.

 

Pour qui?

Pour tous ceux qui ont une réelle envie de changer leur mode de réaction face à un évènement stressant ou à une émotion. Vous fixez vous-même votre objectif à atteindre.

 

Dans quelle situation?

 Voici une liste non exhaustive des troubles pouvant être abordés:

  • Peur de parler en public
  • Peur de conduire
  • Mauvaise confiance en soi
  • Peur du regard des autres
  • Pensées ruminées
  • Tendance aux scénarios catastrophes