Description
Un guide pratique pour calmer le mental, libérer les tensions intérieures et revenir à la paix.
⭐ Et si vous pouviez enfin arrêter de trop penser ?
Vous connaissez ces moments où :
✔ le mental ne s’arrête jamais,
✔ les pensées tournent en boucle,
✔ l’anxiété prend trop de place,
✔ vous vous sentez fatigué(e) avant même d’avoir commencé la journée,
✔ votre énergie est absorbée par les « et si… », les doutes, les scénarios internes…
Vous n’êtes pas seul(e).
Et surtout : vous n’êtes pas obligé(e) de rester dans ce tourbillon.
Il existe des outils simples, doux et efficaces pour calmer l’esprit, reprendre le contrôle et retrouver la sérénité.
C’est pour cela que j’ai créé ce cahier.
Un cahier d’exercices complet pour calmer le mental
Ce guide de 38 pages vous accompagne pas à pas dans un processus de libération intérieure.
Vous y trouverez :
✔ 12 exercices pratiques
Simples, accessibles, progressifs, et extrêmement efficaces pou
✔ relâcher la pression,
✔ apaiser les tensions mentales,
✔ clarifier vos pensées,
✔ sortir des ruminations,
✔ retrouver une respiration plus fluide et un esprit plus léger.
✔ Des apports théoriques clairs et utiles
Pour mieux comprendre votre fonctionnement intérieur :
• les distorsions cognitives : comment votre mental déforme la réalité… et comment reprendre la maîtrise
• la PMR (relaxation musculaire progressive) : une technique puissante pour décharger le stress du corps et apaiser immédiatement le mental
Ces explications sont simples, accessibles, et vous permettent d’intégrer facilement ces notions dans votre quotidien.
✔ Des fiches de suivi de pratiques
Elles vous aident à suivre votre progression, à observer les changements, et à ancrer les outils dans la durée.
Un vrai plus pour garder le cap et mesurer votre évolution.
Un outil doux, bienveillant… et transformateur
Ce cahier n’est pas un simple PDF.
C’est un espace d’apaisement, une bulle de douceur pour souffler, ralentir et prendre soin de vous.
Vous y trouverez :
✨ une approche guidée par la conscience,
✨ des exercices en lien avec l’énergie du corps,
✨ de l’introspection,
✨ de la respiration,
✨ du recentrage,
✨ et une véritable invitation à revenir à vous-même.
Disponible en 3 versions (incluses ensemble)
Vous recevez automatiquement :
✔ la version couleur « premium »
✔ la version couleur sobre (pour économiser l’encre)
✔ la version noir & blanc (idéale pour l’impression)
Imprimez-le, utilisez-le, annotez-le…
C’est votre espace de transformation intérieure.
Tarif : seulement 9,90 €
Un prix doux et accessible pour un outil complet, riche en contenu, et conçu pour vous accompagner dans un vrai processus de mieux-être.
Dans le contexte actuel où le stress et le mental prennent beaucoup de place, ce cahier peut devenir un allié précieux pour retrouver calme, clarté et sérénité.
Pour qui est ce cahier ?
Pour vous si :
✔ vous pensez trop,
✔ vous ruminez souvent,
✔ vous voulez comprendre votre mental,
✔ vous avez besoin d’outils simples pour vous apaiser,
✔ vous cherchez un support concret pour vous guider,
✔ vous souhaitez retrouver la paix intérieure.
Il est accessible à tous : débutants, habitués du développement personnel, personnes hypersensibles, anxieuses ou simplement en recherche de calme.
Télécharger le cahier maintenant
Un pas vers plus de paix.
Un pas vers plus de clarté.
Un pas vers vous.
Je télécharge le cahier – 9,90 €
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